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电动自行车如何带来巨大的健康和环境效益

电动自行车如何带来巨大的健康和环境效益

随着发达国家的许多生活方式继续变得更久坐不动——很大程度上是因为科技将许多人固定在电脑和电视前——人们对健康风险的意识日益增强。具有讽刺意味的是,虽然许多人认为科技是饮食不良和缺乏锻炼对健康造成影响的罪魁祸首,但它也可能是解决方案——电动自行车(电动自行车的简称)的普及激增,导致许多电动自行车商店通过发现令人兴奋的新创新来引领潮流。必威体育官方网站

电动自行车的好处是什么?必威体育官方网站

任何一家必威体育官方网站电动自行车店都会宣传电动自行车的好处。而且,如果全球范围内的大规模采用有任何指导意义的话,公众正在意识到这些好处。骑电动自行车时,电动马达必威体育官方网站可以起到很大的辅助作用,它可以处理大部分的压力。因此,即使是那些不习惯经常骑车的人,或者那些身体不好的人,也可以享受一次健康的骑行。


必威体育官方网站电动自行车和环境

必威体育官方网站电动自行车也极大地帮助解决了污染和道路拥堵的全球危机。这有助于解决空气污染问题,空气污染正在加剧气候变化问题,并对人们吸入清洁空气产生负面影响。它也有助于漫长而令人沮丧的工作和娱乐的公路旅行。

电动自行车的特性意味着它既清洁又环保,而且能够缓解交通堵塞,让人们快速到达目的地。

必威体育官方网站电动自行车创新

同样令人兴奋的是,电动自行车仍在不断创新。例如,恶劣的天气不再是不骑自行车旅行的借口:只要买一辆动力强劲的全天候电动自行车,它的电机是镀锌的,可以在大雪等条件下行驶。必威体育官方网站

为什么要坚持着陆?最新发展的电动自行车是在水上骑行,以及将自行车和水上运动结合在一起的水翼电动自行车。

必威体育官方网站电动自行车越来越受欢迎

尽管市场专家NPD认为德勤夸大了他们对电动自行车的预测,但他们仍然认为,整个自行车市场最大的增长将是电动自行车。在澳大利亚,由于游客希望避免令人沮丧的交通堵塞,电动自行车商店的销量大幅增长。此外,人们对环境状况的日益关注也促使其他国家减少排放。这在澳大利亚尤为重要,因为飙升的热浪和致命的森林大火正在困扰着这个国家。

电动自行车的低碳足迹也促使苏格兰政府采取直接行动,鼓励人们拥有电动自行车。交通部长指出,电动自行车对环境以及健康和福祉的好处是提供无息贷款的原因,这样更多人就可以购买电动自行车。

电动自行必威体育官方网站车如何促进身心健康

电动自行车的出现是许多受严重必威体育官方网站身体健康问题或衰弱性精神疾病影响的人的救星。从历史上看,囊胞性纤维症等疾病已经排除了骑自行车等运动,因为骑手无法充分呼吸。但电动自行车的电动机提供的额外推力改变了这一切。因为骑自行车的人仍然需要踩踏板,所以骑电动自行车并不是“作弊”。自行车仍然需要大量的体力消耗,所以骑行者可以从高质量的锻炼中获益。

必威体育官方网站电动自行车和心理健康

心理健康也是如此。抑郁和缺乏自信让许多想要骑车的人呆在家里,许多人对参与和掌握新的体育活动的前景感到害怕。但骑电动自行车的纯粹刺激和乐趣,尤其是在崎岖的地形上,让许多人增强了自尊,克服了具有挑战性的心理健康状况。

自行车保险专家的一项调查发现,三分之一的受访者表示,骑自行车后他们的心理健康状况有了显著改善。心理健康慈善机构指出,体育的社会方面,如骑自行车,在改善心理健康方面发挥着关键作用,许多自行车俱乐部聚集了大量志同道合的人。

其他研究强调,骑自行车可以增加大脑的血液流动,这对于降低晚年患痴呆症等疾病的几率至关重要。

骑电动自行车的规则

任何打算去当地电动自行车商店的人都应该了解有关电动自行车的相关规定。和所有电动汽车一样,电动自行车在道路和其他公共场所的使用通常也要遵守安全相关法律。

加拿大有各种各样的联邦和省级法律,主要是关于电动自行车的速度和生产。必威体育官方网站在英国,法律和定义基本上与欧盟立法一致,这意味着乘客必须超过14岁。美国联邦和州的立法也有所不同,许多州规定了不同的最低年龄,而另一个州则规定了不同的安全要求。

必威体育官方网站电动自行车改善个人健康和环境
很明显,电动自行车对个人健康和环境必威体育官方网站有很多好处。值得注意的是,随着对全球环境的日益关注,公众正将注意力转向更环保的能源解决方案。电动自行车用户反映这一事件的有趣事实是,电动自行车的受欢迎程度将继续飙升的另一个迹象。


如何使用电动自行车健身必威体育官方网站

电动自行车可以让你锻炼,而不会对你的关节和肌肉造成不必要的压力,即使你多年没有锻炼,或者有健康障碍和挑战,也能让你安全地增强力量和健康。这篇文章描述了三种使用电动自行车健身的不同方法。

每天骑自行车的5个独特的健康益处
医学(尤其是骨科)专业人士经常说,即使你不能走路或跛行,你仍然可以骑自行车。如果你的膝盖不好,你可以这样做。如果你的臀部不好,你可以这样做。如果你不能跑超过5英尺,你可以。几乎任何健康水平的人都能骑自行车跑5英里以上。研究发现,定期或每天骑自行车可以防止体重增加(并促进脂肪减少),对抗抑郁,并有助于避免一系列健康问题,包括心脏病、癌症和糖尿病。

这些是一些更明显的好处,但骑自行车还有许多其他独特的健康益处,应该会让你更有动力骑车。这里只是几个例子。

稳定、可持续的减脂

如果你正在寻找一种快速减肥的方法,那是不存在的。但是通过每天骑车,你可能会减轻体重,但以合理、稳定、最重要的是可持续的速度。

即使骑自行车的速度很随意,它也会引发新陈代谢和生理上的变化,让你在一天中高效地燃烧脂肪和碳水化合物。

骑自行车还可以让你的身体在骑行后的几个小时内继续燃烧脂肪和卡路里。一方面,当你骑车时,你的LPL(脂蛋白脂肪酶,一种脂肪穿梭酶)活性会进入高速状态,并在你停止骑车后保持整整30个小时。骑车之后,你的身体(因此你的新陈代谢)仍在加速,试图补充和修复你的肌肉(如果你那天真的很努力的话)。随着你变得越来越健康和强壮,你的基础代谢率(BMR)——你一生消耗的卡路里——会上升。每周大部分时间只做30到45分钟的运动就能提高你的BMR并永久保持在高水平。

最终的结果是减掉很多脂肪。更好的是,你会在你最不想失去它的地方,在你的胃里,它会阻塞你的器官,导致心脏病、糖尿病和其他疾病。在一项针对24名糖尿病患者的研究中,那些每周骑三次自行车,每次45分钟,坚持八周的人内脏脂肪(腹部深层脂肪)减少了48%。

更好的心脏健康

骑自行车是一项心血管运动,所以不用说,它会让你的心脏更强壮、更健康。像骑自行车这样的运动也会让你的骨骼肌对胰岛素更敏感,所以你可以更好地控制你的血糖水平——科学家现在知道,这对清除动脉和保持心脏健康至关重要。骑车对心脏的整体保护效果是令人印象深刻的。

英国医学协会报告称,与久坐不动相比,每周骑行20英里可以将患冠心病的风险降低一半。也就是每天3英里,或者每周4次,每次5英里。

更大更健康的大脑
神经科学家认为运动是大脑的奇迹,因为它是一种强大的神经元构建兴奋剂,作用非常快。提高心率的运动,比如骑自行车,可以显著增加一氧化氮(一种有效的血管扩张剂)和神经营养因子(生长因子)的产生,比如脑源性神经营养因子和一种叫做nog Gin的化合物,它是一种促进干细胞分裂和新脑细胞形成的蛋白质。

最终的结果是,骑自行车会给你更好、更清晰的记忆、更集中的注意力、更流畅的思考和推理,以及更好的解决问题的能力。所有这些大脑健康建筑还可以保护你免受与年龄相关的认知衰退、阿尔茨海默病和其他痴呆症的影响。

像婴儿一样睡觉

睡眠的重要性怎么强调都不为过。当你休息时,你的身体和大脑会愈合。没有足够的睡眠,你的激素水平(尤其是压力激素)会失控,你更有可能暴饮暴食和体重增加,以及更多的情绪障碍和免疫力下降。在这一主题上最引人注目的研究之一中,研究人员对6.8万名女性的睡眠习惯和体重趋势进行了16年的调查。研究人员发现,与每晚睡7小时的同龄人相比,每晚只睡5小时的人在研究期间体重增加33磅或更多的可能性要高出32%。

定期的有氧运动,如骑自行车,可以促进高质量的睡眠,即使对那些难以入睡的人来说也是如此。在斯坦福大学医学院的研究人员进行的一项研究中,以前久坐不动的失眠症患者开始每隔一天骑20到30分钟的自行车,入睡时间减少了一半,总睡眠时间增加了近一个小时。


微笑千里

你很少会看到有人骑完车后脾气暴躁。相反,他们通常笑得合不拢嘴。骑自行车几乎可以立刻让你精神振奋。在鲍灵格林州立大学的一项研究中,研究人员发现,与同样放松时间的同龄人相比,一组志愿者只需骑10分钟的自行车就能改善他们的情绪。

毫无疑问,骑自行车的情感魔力部分来自于它的减压效果。锻炼身体,比如骑自行车,会消耗掉你因与老板开会和处理一天的烦恼而产生的多余的肾上腺素;它还能减缓皮质醇的产生,皮质醇是一种与体重增加有关的压力激素。骑自行车还能促进产生让人感觉良好的荷尔蒙,如血清素和多巴胺。对一些人来说,它和抗抑郁药一样有效。更棒的是,研究表明,通过定期和积极的锻炼,你不太可能出现焦虑和抑郁。

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