10个山地自行车初学者提示
10个山地自行车初学者提示
学得最好山地自行车小贴士对于初学者，这样你可以增强你的信心，磨练你的技能，并有更多的乐趣在小路上!
如果你刚开始骑山地自行车，一想到要骑过岩石、树根、水滴和其他道路障碍，你可能会既兴奋又害怕。即使只是想在当地的小路上绕一圈也会让人感到不知所措。山地自行车绝对是一项运动，你可以选择自己的冒险，有时超出我们的预期。但只要有练习、耐心和一些山地自行车初学者的技巧，即使是最“可怕”的障碍也能及时解决!
所以，如果你正在寻找建立信心，学习新技能，并把你的骑到一个新的水平，你来对地方了。这10个山地自行车初学者的建议将给你一个良好的基础，如何开始发展你的自行车操纵技能，帮助你在马鞍上感觉更舒服。
但就像任何运动一样，山地自行车是建立在进步的基础上的。你骑得越多，你就越好!刚开始骑山地自行车?这10个山地自行车初学者的建议将帮助你获得在小路上度过最好时光所需的技能和信心。让我们骑!
1.正确安装你的自行车
当你得到一辆新的(或新的)山地车时，你需要做几件事来正确地设置它，以适应你的体重和身高。许多山地车新手不会这样做，但它可以在骑行时带来巨大的舒适感和自信。下面是骑行前你应该设置的两个设置:
悬架
大多数山地自行车叉子和电击器在气压下工作(除非你有线圈电击)，合适的气压取决于你的体重。这就是所谓的下垂。为了设定气压垂度，你需要一个减震泵来给你的减震增加空气，你还需要做一些研究，找出适合你体重的psi是多少。一些冲击会有图表标签，以方便参考，但大多数没有。如果你还没有，你需要经历一些试验和错误来设置你的下垂，这里有一个很棒的视频可以带你完成这个过程。
他还在视频中谈到了另外两个悬挂设置:压缩和反弹。刚开始的时候，所有这些可能会让人困惑，所以我建议从最重要的设置——下垂开始，然后慢慢开始学习，并在压缩和反弹中拨号。
座位的高度
如果你想知道为什么骑车时腰或膝盖疼，或者为什么感觉像在爬珠穆朗玛峰，那很可能是因为你的座位高度不对。太高的话，你的下背部会拉伤;太低的话，对膝盖是致命的，会让踩踏板变得更加困难。
适当的座位高度意味着当踏板离地面最近时，你的膝盖稍微弯曲。这可能意味着当你坐在座位上时，你的脚没有接触地面，但这是正常的。
2.保持身体的松弛和弹性
说起来容易，做起来难。但实际上，如果你保持身体放松——尤其是手臂、肩膀和膝盖——你的自行车会变得更容易驾驭，下坡和越过障碍时也会感觉更顺畅。
首先，请记住以下两点:
把你的胸部放在车把上，让你的肘部和肩膀放松。这使驾驶更容易，降低你的重心。
保持膝盖的弹性和宽度，让你的身体独立于自行车运动。你可能见过山地自行车手的照片，他们的臀部远离马鞍的一侧。这就是你想要争取的。这就是所谓的身体-自行车分离。
你的手和脚应该一直(希望)放在车把和踏板上，但你的臀部和膝盖应该独立于自行车运动。这将允许你在转弯时机动，提高你的速度，更有信心地击中更大的特征。
学习最好的山地自行车初学者提示，这样你就可以增强你的信心，磨练你的技能，并在小路上有更多的乐趣!
3.记住，动力是你的朋友
许多山地车新手会过度依赖刹车。我明白，比你适应的速度快可能会很可怕，但事实是，当涉及到山地自行车时，动力是你的朋友。
速度将帮助你轻松导航棘手的岩石路段，自信地漂浮在角落，甚至巡航通过下降和跳跃，一旦你建立了你的技能和信心。
事实上，大多数山地车初学者撞车是因为他们没有足够的速度。你可能看过骑手越过车把或穿过岩石花园的视频。这种情况的发生(通常)是因为失去了力量，骑手无法保持平衡。
所以当你进入赛道的技术部分时，继续努力放松刹车，你会惊讶地发现你能通过的动力有多大。
4.早换，勤换
当我看到骑手试图用太大的档位爬坡时，我总是很痛苦，所以对山地自行车初学者来说，最大的一个建议就是尽早频繁地换挡。
如果你看到一个上坡，在上坡开始前降档。你不想在爬坡时换档，因为这可能会损坏传动系统，甚至可能会掉链子，或者更糟，损坏变速器。如果你在开始攀爬前换档，你会有一个更容易和更愉快的旅程到达顶部。
衰退也是如此。换一个更硬的档位，这样当你到达山脚下时，你的腿就不会以每分钟一英里的速度旋转。
专业提示:大多数换挡器都设置为允许您一次“降压”一个档位和下降三个档位。当你没有时间一次换一个档位时，这对于快速而有力的爬升非常有用。
5.看看你想去哪里
对于初学者来说，这个山地自行车技巧看似简单，但值得一提，因为它非常重要。眼睛向前看，看看你想骑自行车去哪里。如果你在一个大的护堤上，寻找出口。如果你碰到一个小落点，看落地。如果你在一条直道上，就直视前方。
通过找到你想去的地方，你可以设置你的身体位置来引导你的自行车朝那个方向前进。
同样重要的是要记住山地自行车技巧#2 -保持你的身体放松，这样你就不会和自己打架。僵硬的手臂不容易把自行车转向你想要的方向。
学习最好的山地自行车初学者提示，这样你就可以增强你的信心，磨练你的技能，并在小路上有更多的乐趣!
6.和比你优秀的人一起骑车
这听起来可能比你第一次摔倒时更可怕，但和比你更好的人一起骑马会让你成为更好的骑手。
不要担心“阻碍他们”，也不要担心技术部分。大多数山地自行车手都很兴奋能出去和一群有趣的人一起骑车——包括你!
和比你优秀的人一起骑行还能让你有机会观察熟练的骑手，看看他们是如何移动身体和自行车的。通过观察你可以学到很多东西。
7.学习如何跟踪支架
如果有一项技能可以立即提高你的信心和骑山地自行车的能力，那就是跑道站立。
轨道支架基本上是固定在自行车上的。
为什么这很重要?为了控制和平衡。赛道上的许多特点，如陡坡下降、急转弯和技术性爬坡，都需要控制和平衡。如果你在自行车低速时不能保持平衡，你可能会翻车或需要把脚放下来。
运动架只要稍加练习就很容易学会。试着在每次骑行前花5分钟练习平衡!学习最好的山地自行车初学者提示，这样你就可以增强你的信心，磨练你的技能，并在小路上有更多的乐趣!
8.控制你的自行车
骑自行车有两种方式。你可以是一个积极的骑手，也可以是一个被动的骑手。被动的骑手让自行车带着他们沿着小路走，他们或多或少地坐着，享受作为乘客的旅程。另一方面，积极的骑手控制自行车，积极地转弯和操纵它通过功能。如果你观察专业山地自行车手如何操作他们的自行车，很明显他们是司机，自行车完全在他们的控制之下。他们没有表现出被动的迹象。
但是作为一个山地车新手，你该如何控制自行车呢?一种方法是开始积极使用你的悬挂。
当你在赛道上巡航时，你的悬挂会吸收赛道上的震动，使你的骑行更平稳，这就是减震器的设计目的。前面和后面的冲击响应轨迹的轮廓，而不需要你做任何事情。
但你也可以通过压缩或泵入来积极地使用悬挂。这可以帮助你保持动力，跳过岩石和树根，更平稳和有效地转弯，提升前轮越过障碍，等等。
你需要一些练习来掌握如何给自行车打减震器和控制自行车，但是你练习得越多，骑行就会变得越平稳。如果你有一个水泵跑道，那是练习的最佳地点，但你也可以轻松地在小路上练习。
9.选择不同的路线
提高山地车技能的一种方法是在小路上走不同的路线，尤其是你经常骑的路线。明显的路线通常是“最容易”的路线，所以如果你想成为更好、更自信的骑手，寻找不同的路线会很有帮助。花几分钟来确定一条新的路线，然后试一试!
例如，一个好的起点是越过岩石和障碍物，而不是绕着它们走。你在轨道上切换得越多，你就会变得越熟练。
10.观看山地自行车视频
如果你像我一样，你可以边看边学。这就是为什么我喜欢看山地自行车视频，尤其是专业车手的视频。看到一个技能或动作是如何完成的视觉效果，让它更容易在赛道上复制，当然，练习!
每当我在骑山地车时感到不确定、害怕或紧张时，我提醒自己深呼吸，然后呼吸。它有助于镇定神经，克服焦虑，建立尝试新事物或令人生畏的东西的信心。如果我没有停下来深吸一口气，我肯定会发现一些我没有的功能!
我希望这些山地自行车初学者建议能帮助你获得在小路上试验的信心。像任何事情一样，你练习得越多，你就做得越好，所以把这些建议记在脑子里，享受吧!
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