户外活动的好处
疫情加剧了现代生活方式的“内部化”，许多人的工作生活和家庭生活都集中在一个地方。在过去的一年里，人们生活的这两个主要领域之间的界限变得更加模糊，由于一切都发生在同一个空间，我们甚至不需要看我们的前门;让我们来看看。
然而，我们是祖先的后代，他们自然会花很多时间在户外;主要是因为他们没有发明门。因此，在大自然中度过户外时光对我们的身心健康都有益，这一点也不奇怪。
在我们开始吹捧户外活动的好处之前，我们想要指出的是，当我们说“户外活动”和“在大自然中”时，如果你附近没有一个自然的地方，那么在城市地区度过户外活动也可以获得许多这些好处。我们也不是在谈论20英里的徒步旅行或30英里的自行车骑行。不，我们关注的是呆在户外空间的好处，尽管自然环境更受欢迎;自然。
补充维生素d !
你妈妈这么说，你奶奶这么说，甚至你的学校老师也可能这么说，他们没有错!据说，美国大约40%的成年人没有获得推荐量的维生素D。维生素D的产生受太阳光线，特别是紫外线的刺激，单靠饮食是无法获得足够量的维生素D的。来自太阳的紫外线是太阳系中最好、最简单、最无限的维生素D来源!
维生素D对帮助肠道吸收钙至关重要，而钙又能促进健康的骨骼生长和骨骼维护。反过来，这有助于调节和促进强大的免疫系统。维生素D缺乏与骨质疏松症以及癌症、心脏病和中风的风险增加有关。
防晒霜吗?防晒霜可以阻挡刺激维生素D产生的紫外线。我们不是告诉你不要涂防晒霜;就像巴兹·鲁尔曼对99届学生说的那句名言一样。如果你打算在太阳下呆上几个小时，那么涂上防晒霜或遮盖皮肤对保护你的皮肤是必不可少的，然而，每周在阳光下呆上20-30分钟，会帮助你获得你身体所需的自然的快乐光线!
升高的心情!
我们的现代生活已经偏离了太阳的节奏，我们住在现代的洞穴里，门是关着的，只要按一下开关，就可以找到可供选择的电灯。但这并不意味着我们应该把阳光完全拒之门外!与前面提到的维生素D一起，阳光有助于我们保持一种由荷尔蒙调节的节奏，荷尔蒙的开启和关闭取决于我们是否接触阳光。
长期以来，季节性情感障碍(SAD)一直被认为与冬季日照时间不足有关。一些人推测，我们的现代生活方式，让我们在室内长时间晒太阳，夜间使用人造灯，使许多人全年都在经历SAD的影响。
血清素是人体用来调节多种生物功能的一种化学物质，包括我们的情绪——事实证明，许多抗抑郁药专注于提高血清素水平、消化、睡眠、空间和短期记忆——这就是为什么低水平的血清素会增加患阿尔茨海默病的风险。
血清素的产生是由维生素D促进的，所以你可以说你需要维生素D来制造血清素，所以你也可以说你需要阳光来保持你的快乐，改善你的消化、睡眠和记忆力!
许多研究表明，低水平的血清素与抑郁、焦虑和其他一系列负面的心理健康问题有关。医生和精神科医生开始给那些患有这些消极精神问题的病人开处方的一件事就是到外面去晒晒太阳!我们没有理由不做同样的事情。
锻炼
就像我们一开始说的，我们并不是要你开始马拉松训练。出门总是少不了运动，而运动对你的身心健康都有很多好处。即使只是少量的运动也有好处，包括刺激血液流动，改善情绪，提高能量水平。锻炼也有助于减轻压力，促进更好的睡眠，并增加放松。众所周知，锻炼几乎可以对抗人类已知的所有精神疾病。
可以减少压力
家变成了工作，工作变成了家，现在很难摆脱这一切，这种看不见的禁锢会让人感到压力。再加上工作和家庭生活中无处不在的压力，你的心理健康状况就会非常糟糕。
压力是现代社会的秘密杀手。我们从来没有承受过这么大的压力。但我们现在都把压力当作生活中很自然的一部分。压力不应该像这样被接受。除了持续高水平压力的潜在副作用外，压力还会削弱免疫系统，降低我们抵抗感染的能力(在大流行期间值得注意)，并引发慢性炎症。
走出户外，远离我们在醒着的时候占据的空间，可以让那些因压力积累而绷紧的精神和身体肌肉放松下来;减少压力。此外，研究发现，在自然环境中只需10分钟就可以帮助减少身体和精神压力的影响。
改善你的视力
就像胡萝卜不会让你夜视一样，每天出门也不会让你把眼镜扔到一边。当你大部分时间都呆在室内时，你的视野就会成为你周围的一堵墙，但也许你也允许自己每天瞥几次窗外的渴望。最有可能的是，像我们许多人一样，你一天中花了很多时间盯着屏幕，无论是电脑、电视、手机还是平板电脑的屏幕。
我们盯着屏幕有很多问题，其中之一就是电脑视觉综合症，也就是数字眼疲劳，我们可以通过去外面的世界来治愈。这是因为我们花太多时间盯着屏幕等近距离物体，症状包括视力模糊、重影、眼睛发红和头痛。
走出去是我们改变观察物体距离的最好方法之一。到户外四处看看可以帮助患者减轻甚至摆脱这种综合征的症状;只需改变一下生活方式!
让阳光进入我们的眼睛对我们身体的自然睡眠-觉醒周期和我们的整体健康也起着重要作用。研究表明自然蓝光的重要性，特别是对老年人来说，到户外去接受天空中巨大的火球的光线是最好的方法!
最后:单干
虽然和别人一起走出去，收获前门外面世界的好处是很好的，但单独做这件事可以成倍地提高你从户外获得的好处。例如，和其他人一起出去可能意味着你可以晒到你需要的阳光，做一些锻炼，但这可能不会给你提供放松和吸收周围世界的空间。
这并不是说你应该总是在没有同伴的情况下享受户外活动，而是在适当的时候，给自己安排一些与大自然相处的私人时间。也许你可以骑着你的电动自行车去当地的州立公园、国家森林或绿地，享受自由，把你所有的现代烦恼留在你身后的小径或人行道上，吸收我们美丽世界的视觉、声音和光线。
关于心理健康的说明
这场大流行让我们清醒地认识到，我们每个人都需要更好地照顾自己的身心，尤其是在心理健康方面，人们现在有多种选择供他们探索，当他们想要掌控自己的个人状况时。
虽然外出对身心都有很大的好处，但它可能不符合每个人的需要。在埃文顿，我们认识到人们经历的各种各样的精神斗争，并鼓励任何与任何程度的精神状况作斗争的人向周围的人寻求支持，并在必要时寻求专业帮助。我们可以向您保证，您并不孤单，帮助就在点击，电话或敲门的另一边。
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