三轮电动三轮车让人们在减肥的同时享受乐趣。保持苗条并不一定要在健身课上大汗淋漓或在跑步机上挣扎一个小时。任何运动——包括骑三轮车——都能让你的心跳加快，燃烧卡路里。所以，如果你想知道骑三轮车是否能减肥，答案肯定是“可以”。

什么是三轮电动三轮车?

成人三轮车，也被称为成人三轮车，三轮自行车，适应性三轮车，是三轮自行自行车，是一个很好的选择的人有平衡或协调问题，但保持执行踏板和制动的能力要求三轮车。他们通常有一个直立的坐姿和三个大轮子，一个在前面，两个在后面。

类型的三轮电动三轮车

成人三轮车类似于标准的钻石框架自行车，只是后面有两个轮子而不是一个。三轮车也有平卧的风格，骑手被放在一个有靠背的座位上，略微向后倾斜。这种类型的车，前面或后面可能有两个轮子。根据密歇根大学的一项研究，站着的模特比躺着的模特需要更大的运动范围，从而燃烧更多的卡路里——尽管这两种类型都能帮助你燃烧卡路里。

卡路里和减肥

减肥就是减少卡路里的摄入。如果你想减掉1磅脂肪，你必须减掉3500卡路里的热量。虽然大多数类型的骑行比跑步或爬楼梯等运动消耗的卡路里要少，但骑行确实比步行等其他低强度运动消耗的卡路里要多。根据MayoClinic.com的数据，虽然很难估计你会燃烧多少卡路里，但一个160磅的人以每小时10英里的悠闲速度骑自行车会燃烧大约292卡路里;一个200磅的人在同样的时间内平均燃烧364卡路里。

为什么选择成人三轮车而不是普通自行车?

由成人三轮车提供的平衡”S的三个轮子极大地降低了在骑普通两轮自行车时翻倒和摔倒的风险。自行车的座位选择要舒服得多，而且三轮车可以缓解而不是加重经常伴随自行车而来的腰痛。

的好处三轮电动三轮车

如果你计划开始一项有助于减肥的日常活动，出于一些原因，triking可能更可取。如果你有平衡问题，骑直立或卧着的三轮车可以帮助你保持更稳定-尽管要记住，转弯比你想象的要更具挑战性。如果你超重或有关节问题，卧式三轮车可能也更可取，因为它不会强迫你把你的重量放在手腕上。你也会处于一个更放松的坐姿，这可以让你在长途旅行中更舒服。

饮食与运动

假设你决定一周骑四天，每次骑一小时。对于一个160磅的人来说，每周可以燃烧大约1168卡路里，相当于三周内减掉大约1磅的体重。为了减少脂肪，每天减少卡路里的摄入。如果你每天从饮食中再减少250卡路里，那么你每周就会少摄入1750卡路里;随着你骑三轮车，这可能会帮助你每周减掉1磅。限制卡路里可能没有看起来那么难。想想看，一瓶啤酒含有大约220卡路里的热量，一块烤饼含有大约225卡路里的热量。考虑到这一点，简单地减少你吃的一些“额外的”是一个很好的开始。

如何选择最好的三轮电动三轮车

无论体能如何，每个人都能从体育活动中获益。作为一种运动，骑自行车有助于改善心血管健康，增加肌肉质量，改善协调性和减肥。对于有力量、平衡或行动障碍的成年人来说，成人三轮车的稳定性和舒适性让他们有机会获得骑车的好处，而没有传统两轮自行车的小费风险。

购买前需要考虑的功能

以下是购买成人三轮车前需要考虑的一些重要问题。

地形

所有成人三轮车都是伟大的光滑路面。因为直立的模特头重脚轻，在硬角上表现不佳，而平卧的模特重心较低，可以更好地轮流。对于越野，有特定的“全地形”车型，每一种风格都有重型框架和更大的轮胎。

组装

一些成年三轮车是完全组装的，一些是拆卸的，还有一些需要一些组装，可能需要工具，也可能不需要工具。

轮尺寸

车轮大小一般决定了成人三轮车的大小。车轮直径范围从16英寸的小型可折叠模型到20英寸，24英寸和26英寸的标准和减肥模型。轮子24英寸的三轮车最适合身高在4英尺8英寸到5英尺5英寸之间的人，而轮子26英寸的三轮车最适合身高在5英尺4英寸到6英尺2英寸之间的人。大轮子比小轮子更容易在凹凸不平的表面上滚动，而且大轮子也比小轮子提供更大的缓冲。

座位

三轮车的车架比传统自行车宽，可以容纳更宽的座位。成人三轮车的座位是为骑手的舒适而建造的，所以它们通常是很好的填充。直立式自行车的设计选项包括在标准自行车上常见的更宽、更舒适的马鞍座。半卧式自行车通常有拖拉机座椅，感觉更像软垫椅子，而不是传统的自行车座椅。卧式自行车通常有桶形座椅，可以支撑骑手，并保持脊柱在一个中立的姿势。

护背

腰痛是导致残疾的主要原因，有背部支撑的座椅可以让三轮车骑手骑自行车更轻松、更健康。马鞍座椅可以自带靠背，也可以作为配件安装。半卧式自行车的高靠背座椅和平卧式自行车的全高座椅使用户更容易骑三轮车，并减少骑时背部疼痛的风险。

分步设计

成人三轮车的跨步框架意味着你不必把腿高高抬过栏杆或座位就能骑上自行车。你可以“踏过”框架，并有一只脚在地面上的任何一方三轮车没有任何努力。

车把

传统的弯曲车把，最适合运动范围正常和上半身力量良好的骑手，在大多数直立三轮车上都有。环把手提供更多的抓地力选择，作为一个骑手可以转向使用任何部分的矩形环。他们是最好的用户谁有不稳定的手臂或手是虚弱的，并发现在所有三轮车风格。直升机把手类似于传统把手，需要上半身的力量和肩膀、手臂和手的良好控制。它们可以在直立或平卧的模型上找到。一些卧式三轮车有把手位于靠近座位，和一些三轮车有手踏板而不是把手。

存储篮子

一些成人三轮车在前面有篮子，一些位于后面，还有一些型号在前面和后面。拖曳式三轮车可以在篮子里装重物，或者拖着一辆多功能车。

配件

定制你的成人三轮车是很容易的选择，包括额外的收纳袋或篮子，檐篷，安全旗，喇叭，手机支架，后视镜，三轮车盖，和车轮灯。

如何调整三轮电动三轮车?

三轮车根据轮子大小而定。小轮子可以帮助骑车人上下，这取决于骑车人的身高。较大的车轮尺寸通常有助于骑更远的距离和承载更重的东西。座椅的高度和车把的调整对骑手的尺寸影响最大。在给你的成人三轮车定级时，要问的问题是，它对你来说有多容易上下，座位有多低或多高，把手有多可调节，以及你的腿在踩踏板时是如何定位的。

最终的想法

由于体育活动对整体健康和幸福非常重要，所以在整个成年期试图找到保持活跃的方法是有意义的，不仅是为了你的身体，也是为了你的大脑。随着人们年龄的增长，他们的身体能力发生变化，骑一辆三轮成人三轮车需要适应运动范围、力量和平衡方面的挑战。即使骑自行车不安全也不舒服，骑成人三轮车也可以安全地锻炼手、腿、肌肉、心脏和大脑。更高的活动水平导致更好的机动性，骑三轮车是一项帮助保持良好健康和机动性的伟大活动。

这些成人三轮车，无论是直立的宽敞舒适的座椅，半平卧的更容易踩踏板和转向，或平卧的姿势调整座椅，为成年人提供了享受自行车的机会，增加了第三个轮子的稳定性，防止三轮车翻倒。

注重骑手的舒适性，易于安装和拆卸，以及由两个后轮提供的平衡，使成人三轮车成为户外运动的一个极好的选择，将帮助您改善和保持您的身心健康。

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