山地自行车如何提高你的工作效率
山地自行车如何提高你的工作效率
骑自行车是一种爱好，一种锻炼，一种有趣的交通方式——你能想到的都有!无论你怎么看山地自行车，你都可以同意它有很多好处，包括你的身心健康，这是非常重要的。我们在之前的一篇博客中提到过这一点，但研究表明，参加山地自行车运动的上班族患抑郁症的几率更低，而且往往比根本不骑山地自行车的同事更有效率。最近我们在汉普郡的家乡骑了一段时间，当我们回到办公室时，它帮助我们集中注意力，并正确地看待事情……在当前的气候下非常有帮助。骑车还被证明可以改善员工的生活和职业满意度，并减少员工一年请病假的天数。毫无疑问，山地自行车有可能提高企业员工的工作效率。但具体是怎么做到的呢?
骑自行车可以锻炼肌肉，而立即做决定可以刺激大脑活动，提高你的注意力。当你骑自行车时，你总是在思考- - - - - -不断地做有意识和潜意识的决定。这能增强你的空间记忆，提高你的思考和决策能力。这些能力在你的个人生活和职业生活中都很有用。当你骑车穿越瓦桑森林和沃加尼山脉时，与大自然互动所获得的心理健康将使你过上更健康、更充实的生活。如果你想象着自己骑着最好的朋友骑着两个轮子在阿尔卑斯山上翻云覆雨，那么何不计划一下和Peak Adventures一起去Vaujany度假呢!只要在这里填写一些细节，我们就会给你一些住宿选择和有用的信息。
下面是骑山地自行车提高工作效率的其他5种方法:
1.增强肌肉力量和耐力
骑自行车穿越崎岖不平的越野地形不仅仅是锻炼下半身。它会激活你全身的肌肉，测试你的耐力到难以想象的极限。你的腿筋和小腿肌肉得到了加强，所以你可以长时间站着工作而不感到疲劳，特别是在包装、装载或营销部门。你的肩膀和手臂肌肉得到加强，因为你不停地扭转车把穿过鹅卵石和爬山。这将增加你的耐力，这样你就可以整天打字，而不会抱怨肩膀疼痛或手臂抽筋。
2.改善睡眠
每天骑30分钟山地自行车可以帮助你睡得更快、更深、更久。当你的睡眠质量提高时，你在白天会更专注，工作效率也会自动提高。请注意，医生建议为了健康和富有成效的生活，你至少要有7小时的睡眠。
3.帮助你减肥
我Yunmai
超重是大多数慢性疾病的原因。当你减肥时，你可以避免糖尿病、肥胖症和心血管疾病，这意味着更少的病假和更多的截止日期。哈佛医学院的一项研究表明，如果你体重150磅，以每小时19英里的速度骑行可以帮助你燃烧近1000卡路里。如果你的体重超过150磅，骑自行车的速度更快，你会燃烧更多的卡路里。骑自行车上坡可以燃烧更多卡路里!你也可以通过骑电动自行车来增加山地车的强度和持续时间，特别是如果骑上坡自行车会伤害你的关节。这些自行车旨在提高你的健身水平，而不会给你的关节带来太多的压力。
4.更健康的大脑
众所周知，一般来说，锻炼能促进细胞更快地生长。更多的细胞让你更聪明。山地自行车尤其能加速大脑中负责思考、学习和记忆的部分的细胞生成过程。当你经常骑自行车时，你就能在工作中做出更好的决定，更快地学习新技能。你的注意力持续时间也提高了，所以你不太容易在工作中犯代价高昂的错误。
5.减轻压力
当你的大脑被压力和焦虑所淹没时，你很难以最好的状态工作。管理生活压力的一种方法是尽可能有规律地在大自然中循环。请注意，当你的思想受到困扰时，甚至你身体的其他部分也会受到负面影响。当你骑自行车时，你的身体会释放更多的快乐激素，这可以改善你的社会关系。更好、更快乐的社交生活意味着更好的工作与生活平衡和更好的职场关系，这反过来会给你更多的乐观，让你工作得更多，取得更多。
总之
研究显示，参与山地自行车运动的工人
一年可以少请两天病假，而且很容易被激励去付出更多的努力，帮助雇主实现他们的愿景。他们也不太可能犯任务错误。作为雇主，你需要鼓励员工多骑车。旅行和新的邂逅对健康也很重要。明年夏天何不去阿尔卑斯山，沿着富有创意的山道骑行呢?与我们联系，让我们帮助您计划完美的度假，包括许多其他活动。阿尔卑斯山是任何户外运动爱好者的圣地。
如何骑山地车更快更省力
方法/步骤
选择适合你踩踏板动力的传动比，永远不要踩你不能踩的传动比。保持均匀有力的节奏，避免踩快踩慢，将节奏控制在适合自己的范围内。例如，新手的节奏可以保持在80-90左右，有经验的骑手的节奏可以控制在100-110左右。
如何骑山地车更快更省力
根据路况随时调整传动比，如逆风、上坡，可适当减小传动比，使蹬车更轻松，下坡或顺风时可适当增大传动比，使蹬车更高效。
如何骑山地车更快更省力
不要在意瞬间爆发的最高速度，保持几秒钟的高速并不能提高多少效率，只有长时间保持最佳状态才能提高平均速度。平均速度才是王道。
如何骑山地车更快更省力
预防措施
自行车是一种用腿来发力的运动工具。它依靠人的腿踩踏板，带动后轮通过链条旋转，从而使自行车向前移动。以链环和后飞轮为代表的传动系统，非常重要，但骑自行车不仅仅是用传动比。齿轮传动比通常与脚踩踏板的频率相匹配，以达到互补的效果。
如何骑山地车更快更省力
方法/步骤
选择适合你踩踏板动力的传动比，永远不要踩你不能踩的传动比。保持均匀有力的节奏，避免踩快踩慢，将节奏控制在适合自己的范围内。例如，新手的节奏可以保持在80-90左右，有经验的骑手的节奏可以控制在100-110左右。
如何骑山地车更快更省力
根据路况随时调整传动比，如逆风、上坡，可适当减小传动比，使蹬车更轻松，下坡或顺风时可适当增大传动比，使蹬车更高效。
如何骑山地车更快更省力
不要在意瞬间爆发的最高速度，保持几秒钟的高速并不能提高多少效率，只有长时间保持最佳状态才能提高平均速度。平均速度才是王道。
如何骑山地车更快更省力
预防措施
自行车是一种用腿来发力的运动工具。它依靠人的腿踩踏板，带动后轮通过链条旋转，从而使自行车向前移动。以链环和后飞轮为代表的传动系统，非常重要，但骑自行车不仅仅是用传动比。齿轮传动比通常与脚踩踏板的频率相匹配，以达到互补的效果。
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