正确的骑行姿势可以让你骑得更久

正确的骑行姿势可以让你骑得更久

骑自行车是一件很强大的事情，它可以让人们远离城市的喧嚣，健身是环保的，刺激又安静。骑自行车还可以增强心肺功能，预防高血压和血管硬化，是克服心脏功能问题的最佳运动之一。虽然骑马有很多好处，但如果你想通过骑马真正提高你的身体素质，你还需要正确的骑马的姿势．无论你是老手还是新手，都来看看吧。你的骑马姿势正确吗?

常见的误解，这里有一些常见的误解，会引起大家的注意。

1.坐垫是用来“靠”的，不是用来“坐”的

这种说法太绝对了。准确地说，当腰角较低的时候，腿部承担了身体的大部分重量，并且受到了冲击冲击的缓冲，我们是漂浮在坐垫上，这就是大多数人所说的“依靠”。一些汽车俱乐部建议新手降低车把，抬高坐垫，并建议使用狭窄而坚硬的“专业坐垫”，他们认为这太专业了。这种姿势加上坐垫，当腿部力量不足时，身体的重量大部分由臀部承担，会阴此时承受的重量较大，对身体不利。大多数骑手在郊游时要骑很长时间。即使他们不是新手，也很少有人有强壮的腿，可以承受大部分的体重。
在大多数情况下，身体的重量主要是由坐垫承担的，我们更多的是“坐”在坐垫上而不是“靠”在坐垫上。因此，在选择坐垫时，不要片面追求所谓的“专业”。

2.为了避免压迫会阴，将坐垫向前倾斜。

当坐垫向前倾斜时，坐骨会向下滑动，坐姿会不稳定。这个时候，你需要用力向后推你的身体，就像在画面中间挤压你的身体一样。长期这样骑行会对对手和肩膀造成伤害。这种坐姿减少了坐骨与坐垫的接触面，增加了压力，更容易引起臀部疼痛。另外，一旦需要改变重心，下坡时，坐骨向下滑动，身体向前，双手向后撑起，会抑制髋部旋转的运动，不利于操纵，影响腿部蹬踏。
坐垫前倾，臀部与坐垫的接触角度相差不大，会阴部压力的降低有限，但代价是搬运、手、肩、腰的疲劳。
正确的方法是先将坐垫拉平，然后根据自己的骑行感觉，稍微前倾或后倾，找到适合自己的坐垫角度。一般来说，前后夹角不宜超过5度。我通常习惯向后仰一点，我知道很多资深车手也是这样。正确的骑行方法和合适的坐垫，角度不会对会阴部后期产生太大的压力。

3.昂贵的坐垫更好。

自行车产品的分类非常明确，不同坐垫的功能特点也不同。有的更适合旅游，有的更适合运动，还有的更适合登山等等。一般来说，最昂贵的坐垫是用于比赛的。除了考虑舒适性之外，更多的必须考虑对性能的影响:重量轻，表面较硬，尺寸和形状适合腰部角度较小的骑行姿势。
大多数骑手都是休闲骑行，需要中等大小，中等硬度，符合人体工程学的考虑，更健康，更舒适。休闲运动骑乘的姿势和强度，与竞技坐垫的使用不适合。昂贵的产品成本高，但这种高成本可能对你没有用处。

如果你感兴趣的话在骑马姿势，可以留言。