8个专家支持的冬季骑行技巧

不要在第一片雪花落下的时候就把自行车挂起来——这里有一些在这个冬天正确骑自行车的方法。

许多人在下雪的第一个迹象时就挂起了自行车，但如果你这样做了，你就错过了在冬天骑自行车的一系列好处。根据北亚利桑那大学的研究，当你的身体在寒冷中挣扎着保持温暖时，你不仅会燃烧更多的卡路里，而且你的身体也会更有效地利用氧气。另外，在雪地里骑车(安全地)会很有趣。
为了充分利用冬季骑行季节，你应该做和不应该做以下10件事。

1 .叠衣服

梅休说:“你的身体根据你的核心温度做出所有的决定，所以要确保你的核心被烤熟了。”从那里，你可以添加多层，你可以在热身或骑更长时间时穿上或脱下。“真的，只要有一件好的打底层和夹克，你就可以解决任何问题。”
印第安纳州卡梅尔的冬季通勤者和交通发展协调员凯文·怀特说，至少一开始要意识到你会很冷。
怀特说:“当你出去骑马时，你不应该感到温暖。“如果是这样，你穿得太多了。在你上车开始骑行之前，你总是应该感到有点冷。”

2不要:买一辆新自行车(除非你真的想要一辆)

胖胖的自行车很好，但你不一定需要四英寸的轮胎才能在雪地里穿行。不过，在冬天骑自行车可能会很困难。与其冒险第一次骑车，不如选择长期被忽视的山地车，如果有的话，它的椽子上也会积满灰尘。
为了在雪地上更稳定，保持轮胎气压尽可能低，而不是扁平化。根据你的体重，你可以骑15 psi或更少。(一定要在秋天试验轮胎气压，这样冬天就不用换轮胎了。)另外，试一下你能装下的最宽的轮胎。如果你想在冰雪条件下获得更多的牵引力，可以考虑买一对镶钉轮胎。

3 .做:每次骑行后清洗自行车

在雪地里骑行会将大量的盐水和脏水溅到自行车部件上，久而久之会造成腐蚀和损坏。每次骑行后一定要清洗你的自行车，或者至少擦拭或冲洗一下。

三叶草自行车队的机械师弗雷德·艾弗森说，每个骑自行车的人都要学会的首要规则之一是永远不要在自行车上使用WD-40，但在骑行前在车架上喷洒WD-40可以帮助去除轮胎踢出的冰和污垢。骑完后清洗干净后，喷在自行车链条上，去除多余水分。他说，使用像NixFrixShun这样的厚润滑剂，可以让你在下一次冰天雪地的骑行中保持一切顺畅。

4不要:忽视你的四肢?

你的手和脚通常先变冷，因为你的身体专注于保持核心部位的温暖。让你的四肢保持温暖是一个愉快的冬季骑行的关键。萨拉·普拉特(Sarah Prater)是田纳西州诺克斯维尔市(Knoxville) Cycology bikes的一名机械师，她在常规的冬季骑行手套下戴了一次性外科手套，以便在骑行时保持双手温暖。在皮肤和寒冷之间形成了一层额外的蒸汽。
普拉特说:“这会让你的手有点出汗和潮湿，但我宁愿这样做，也不要每天冻僵我的手指。”
空气加热包价格便宜，可以为手套和鞋子内部增加急需的温暖。买一盒，放在你的车里或背包里——确保给那些不提前计划的骑行伙伴们提供一些额外的便利。有些护手套可以使用10个小时，所以你可以像早上上下班时一样，回家后重复使用。
在零下的温度下，冬季马靴(如Lake MXZ 303)可能是暂时可以忍受的骑行和相当舒适的骑行之间的区别。

做:带上额外的装备

怀特总是戴着两副手套——一副重的，一副轻的——来应对温度变化。一双较轻的手套还能使手指更灵活，换轮胎更快更容易。如果你不小心把脚放在水坑或小路上结冰的小溪里，多准备一双羊毛袜子，装在一个可重复密封的塑料袋里，真是天赐之物

6 .不要:害怕占用你的其他运动器材

如果你喜欢上坡，没有理由买一大堆新的自行车装备。滑雪手套可以让你在自行车上保持温暖，尽管你可能没有同样的灵活性。滑雪头盔也可以让你的圆顶比多通风的自行车头盔更温暖，但要注意不要太用力而过热

要:确保你被看到

冬季日照不足，影响道路安全。在车前把手上至少放一个可充电的小车灯，以防你在中途的咖啡站花太多时间。考虑购买Bontrager Ion 200这样的闪亮尾灯，在路上向世界宣告你的存在。

8.不要忽视你的皮肤

即使在冬天，白天骑车时，在任何暴露在外的皮肤上涂抹防晒霜，比如面部，仍然很重要。地面上有雪时尤其如此，因为雪会反射近90%的紫外线辐射。在寒冷的冬天骑车时，你的皮肤也会严重干燥，使用防晒霜、润肤霜甚至凡士林等保护剂可以帮助你保持皮肤水分。还有，别忘了唇膏。

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