骑自行车:为什么骑自行车让你快乐
骑自行车:为什么骑自行车让你快乐
骑自行车，吃正确的食物来对抗抑郁
为什么骑自行车让你快乐?骑自行车总是让我们感到更快乐，即使外面潮湿、寒冷或黑暗。踏板的转动总是能改善我们的情绪。
锻炼能让我们更快乐这一理论也有科学依据。美国运动医学学院2010年的一项研究表明，30分钟的运动可以改善情绪，缓解抑郁。
这项发表在《运动与运动医学与科学》(Sports and Sports Medicine and Science)杂志上的研究招募了40名参与者，他们都是最近被诊断出患有抑郁症，但没有服用任何形式的抗抑郁药物。研究人员将他们分为两组:对照组30分钟，锻炼组在跑步机上走30分钟。
参与者被要求在休息或运动前和运动后定期完成书面调查。结果显示，尽管两组在测试结束后表现出较少的负面情绪(紧张、抑郁、愤怒、疲劳)，但只有锻炼组表现出良好的结果，比如“活力或幸福感”。
这些化学信使可以产生比吗啡更强的欣快感和镇痛效果
如果步行30分钟可以作为一种不需要处方药物就能控制抑郁症的方法，那么对于那些被诊断患有抑郁症但不一定骑自行车的人来说，这些原则也一定适用于像我们这样的人。毕竟，如果你只需要中等和低强度的运动来提高自己，想象一下骑自行车的人可以从高强度运动中获得的好处，比如蹬车30分钟。
尽管有很多科学证据支持，但运动究竟如何改善你的情绪有点复杂。这可以归结为大脑中有助于保持快乐的化学物质的增加，比如血清素、多巴胺和苯乙胺。不仅如此，运动还会释放生长激素，增加大脑的血液和氧气供应，并刺激释放强大的改善情绪的内啡肽。这些化学信使可以产生比吗啡更强的欣快感和镇痛效果。
除了心理和情感上的好处，记住它可以帮助你塑造你的身材和实现你的运动目标，从而增强你的信心。它可以让你从烦恼中解脱出来，增加与志同道合的自行车手的社交互动，并帮助你更好地控制自己。你真的需要更多骑自行车的理由吗?
快乐的化学物质——以及如何获得更多
研究已经分离出了能让我们感觉更好并受运动影响的化学物质，但它们是什么，我们如何增加摄入量呢?
5 -羟色胺
血清素是一种情绪神经递质，使我们保持情绪和社会稳定。运动时水平会上升，从而增强自信和积极情绪。
血清素是由色氨酸产生的。
多巴胺
多巴胺是一种让人感觉良好的主要神经递质，对帮助我们感到精力充沛、充满动力至关重要。一项关于运动如何改变多巴胺活动的研究发现，经过12周的耐力训练或间歇训练后，大脑中多巴胺受体的活动增加，这意味着动机感也得到了增强。
富含蛋白质的食物，如肉、牛奶、鱼、豆类和大豆，有助于产生多巴胺，巧克力中的可可碱和苯乙胺也是如此。
苯乙胺
苯乙胺是一种神经传递化学物质，自然存在于大脑中。它通过食物的微生物发酵产生，作为一种情绪增强的兴奋剂，帮助产生多巴胺。它会提高血压和血糖水平，让我们感觉更警觉、更满足。
黄奶酪、柑橘类水果、红酒和巧克力等食物都是苯乙胺的良好来源，给你一个放纵自己(一点点)的好借口。
不得不问，骑马时什么让你开心?也许就是这些!
1.这是一种驾驶的乐趣，一种征服的乐趣
每次出发，真正流淌的是运动的血液，这让我自己在车体的碰撞中沸腾。当骑着自行车穿过崎岖不平的道路，穿过黑暗的隧道，在不断的困难中经历挑战，在遥远的国度感受风情，这就是幸福!
2.这是一个放松的过程
骑马是一种放松心灵的过程。不要太在意问题和困难。你必须知道你不会是第一个遇到问题的人，所以你总能找到解决办法。因为它不疾不徐，悄悄地，轻轻地，带我去任何我想要到达的地方，浏览美丽的风景，然后回到我的家乡。
3.这是一个人和一群人的狂欢
一群快乐的人在雨中欢笑和玩耍。很多时候，骑自行车并不是一个理由，只是因为身边有一群人在风雨中行走，爱着每个人的幸福!
骑车之后，我们成了无话不谈的朋友。
4.看到不同的风景
骑行真正关心的是旅程，沿途的风景，以及停下来时的所见所闻!那种抛开一切，在马路上狂奔的感觉是那么的洒脱!
5.享受风速带来的快感
乘坐它，享受与风碰撞的感觉，享受一个人与风交流的时刻。
当飞轮快速旋转时，风的声音在你的耳朵里呼啸而过，不断排出的汗水会在带走身体污垢的同时带给你快乐的元素内啡肽。骑马会给你带来简单快乐的生活。
6.超级满意
在经历了在艰难的地方骑行的痛苦之后，我知道了幸福的意义。当车轮转啊转，征服了梦寐以求的目的地，会有一种超强的满足感。
骑马的乐趣和美丽不在于古迹，而在于“有一段时间可以流浪”。随心所欲地四处走走，无所事事地发呆，或者迷失在小巷里，看看当地的居民在做什么，开心什么，你就会确定自己想要追求什么样的生活。
如果您对我们的必威体育官方网站电动自行车，你可以留言。如果您有任何疑问，请随时与我们联系。betway开户我们期待着你的到来。