骑自行车时膝盖疼痛的原因

骑自行车时膝盖疼痛的原因

如果你是一名骑自行车的人，你的一个或两个膝盖都有严重的刺痛，那么你并不孤单。研究表明，23%至33%的骑行者在某个时候经历过与骑行相关的膝盖疼痛。

正如他们所说，大多数与自行车相关的膝盖疼痛来自“过度使用”。当你在骑自行车比你的身体适应的时间更长或更硬，这会使你的结缔组织紧张，导致炎症和疼痛。但是，膝盖疼痛时自发的刺痛感又如何呢?这可能会让你感觉莫名其妙，但它们通常只是一个长期问题的第一个明显症状，会让你想知道为什么你的膝盖会这么疼。

许多骑自行车的人总是摆弄他们的位置，寻找难以捉摸的完美位置。然而，在街区周围踩几个踏板感觉是对的，但在70英里的道路上，最后感觉很糟糕。好自行车是预防最重要的原因膝盖疼痛．但在你去找自行车修理工或医疗专业人士之前，试着做一些自我诊断。

以下是识别和缓解疼痛的方法:

膝盖疼痛症状及治疗

前侧疼痛:当你的膝盖在膝盖骨(髌骨)受伤时，通常是你强大的循环四头肌的产物。你的股四头肌通过髌骨连接到胫骨，当你抽吸时，它们可能会在关节上传递过多的剪切力。检查自行车的具体问题包括鞍座高度;鞍座前后和/或曲柄长度。

过低的鞍座会使你的膝盖在划水的顶部角度太紧，这会增加将髌骨拉向股骨的剪切力，这反过来又会增加肌腱炎和关节后面软骨的有害压力的可能性。同样地，当曲柄对你的腿长来说太长时，在划水的顶部膝关节就会太紧。

对马鞍来说多低才算太低?为了快速检查您的马鞍是否处于正确的高度，请坐下来，将脚后跟放在6点钟位置的踏板上。腿的膝盖要伸直，相当于夹紧时膝盖弯曲20 ~ 25度。

骑马鞍太靠前也会引起前膝疼痛。你的坐垫的位置应该使胫骨结节——或者膝盖骨下的骨头位置——在脚掌的正上方，而脚掌应该在踏板轴的上方。

另外，请注意你的表格。穿着大齿轮跑步，爬上怪物齿轮，冲刺(特别是如果你还没有适应它)会对膝盖造成过度的压力，导致这种类型的疼痛。

背痛:

膝盖后面的疼痛不像前面的疼痛那么常见，而且通常更容易追溯到罪魁祸首:膝盖过伸。如果你的马鞍太高或太靠后，试着把马鞍放低一点或相对于车把向前移动。

这种疼痛在长时间骑固定齿轮自行车的骑车人中也更常见;当你骑固定齿轮时，你会用腘绳肌来减缓踏板的冲力，这会导致股二头肌肌腱(1这是从腿后部延伸到膝盖外侧的腘绳)受到过大的负荷而受到刺激。时不时地让你的腿休息一下会有帮助，然后你想休息就休息。

痛苦里面:

当你感到膝盖内侧疼痛时，看看你的脚:不正确的夹板位置通常是罪魁祸首。鞋钉的位置会影响你的Q系数，它决定了你踩上去时两脚之间的距离。理想情况下，间隔应该允许从膝盖到踏板的负荷垂直移动，而不会将膝盖向内或向外推，否则会压迫膝盖两侧的副韧带，引起疼痛。钉鞋的位置过于靠近自行车鞋内侧会增加脚与脚之间的距离，这会对内侧副韧带造成压力，导致膝盖内侧(或内侧)疼痛。

踏板上的过度漂浮也会引起膝盖内侧的疼痛。稍微漂浮一下——大约4.5度——就能让你感觉舒服，防止膝盖受到压力。

外在的痛苦:

膝关节外侧(或外侧)的疼痛通常是由髂胫束综合征引起的，这是当髂胫束(从臀部沿臀部延伸的纤维结缔组织带)到大腿到胫骨)变得紧张和发炎时的刺痛感，而导致足部过度内收的夹板错位也会导致这种疼痛。把防滑钉放在离鞋外侧太远的地方也会导致自行车站得太窄。

如果您对我们的电动自行车感兴趣，可以登录我们的官网了解更多必威体育官方网站详情。如果您有任何疑问，请随时与我们联系，我们将与您APSAP联系。betway开户www.yitem.net

请给我们询价。