山地自行车手的急救指南
这篇文章并不是为山地自行车手准备的在线急救课程，但它应该鼓励你定期更新你的知识。我们强烈推荐参加专门为户外运动设计的课程。
和你的自行车伙伴组队参加一天的课程。当地救援机构或其他组织将提供广泛且价格低廉的特殊山地自行车课程以及标准的急救培训。
撞车是我们运动的一部分!虽然通常结局都很好，但撞车可能会演变成严重的紧急情况。如果突然需要你去帮助一个朋友或陌生人，缺乏知识、危险的半真半假的事实和遗忘已久的急救课程只会让事情变得更糟。
我们的必读急救指南告诉你该怎么做，这样你就不必把头埋在沙子里了。
70%的人在过去经历过严重的车祸。然而，更糟糕的是，我们对2800名读者进行的撞车调查还发现，缺乏知识、危险的半真半假以及长期被遗忘的急救课程，可能会使本已糟糕的情况雪上加霜。
这些事实促使我们解决这个问题。这不是一个在线急救课程;这只是关于提高意识和传递基本知识，以便为最坏的情况做好准备。使用这些有用的，简单的提示和技巧，让你下次骑自行车更安全一点。
我们骑自行车是为了玩得开心，很少有人愿意去想这项运动的阴暗面。但每一个专业人士和导游都知道，考虑所有可能发生的情况，权衡最坏的情况是多么重要。
飞行员也不例外:
当然，获得飞行员执照意味着学习飞行，但你飞行时间的很大一部分专门用于处理紧急情况和出现问题的情况。对于山地自行车来说，这是一样的——有些人知道如何正确地碰撞和滚动，而那些为冒险做好正确准备的人可以更轻松地面对风险。
我们的编辑们有超过100年的骑马经验，这些年他们经历了很多。彼得·沃克(Peter Walker)是一名特别的编辑，他完成了为期三年的紧急护理人员课程，学习并应用了第一手的最佳实践。
在这个不骑自行车的岗位上，他经历了很多，并帮助处理了一些严重的山地车事故——当然，他也学到了不少东西。
简单的准备、有意识的行为和正确的预防可以避免在紧急情况下发生大量戏剧性事件，挽救生命，或显著减少长期损害。彼得·沃克，技术编辑，训练有素的急救人员
如果你准备好了，就没有必要害怕
不管是在家里、车里还是在自行车上发生的事故，我们都有可能亲眼目睹或亲身经历过。即使你没有直接发生什么事，你也不能对休克的影响免疫。
壮观的画面和可怕的声音会让你的肾上腺素飙升，让你心跳加速，以至于你无法清晰地思考。紧急情况很容易让你不知所措——你会被你不知道该做什么的感觉所震惊。
那些能在紧急情况下清晰地思考，并采取有针对性的、系统的措施的人具有很大的优势。幸运的是，这是你可以学习的东西。
但只要做好适当的准备，紧急情况就可以大大减轻甚至避免，特别是当你在难以接近或不熟悉的地形上骑行时。
大多数事故的发生都是由于粗心大意，对周围环境或自身极限的错误判断。你可以创建一个简短的清单，然后在上面打上记号，很快就能知道自己是否为下一次冒险做好了准备:
1.你要去哪里?
与去自行车公园或在阿尔卑斯山寻找新的步道相比，在当地的步道上跑一圈有不同的风险。为突如其来的天气变化、手机信号不好以及救援人员难以到达的路线做好准备。
提前记下当地的紧急电话号码，看看该地区或自行车停车场是否有专门的紧急联系人，在那里你可以从熟悉该地区的人那里得到帮助。
像“红线第三跳”这样的地标通常对紧急服务调度员没有什么意义，所以能够解释你的精确位置会花费宝贵的时间和精力。
2.我有合适的设备吗?
你是否穿了足够的防护装备以适应地形，让你感到舒适和安全?
检查你的设备:
你的自行车状况好吗?定期检查最重要的螺栓(座舱、车架、轮轴)，特别是在长途飞行之前。
你用头盔多久了，经历了什么?
你带了急救箱了吗?你的手机充满电了吗?
很少有人喜欢背着挎包或双肩包骑车，但你肯定不想被发现没带急救箱吧。如果你和朋友一起骑车，提前做好安排，这样你就不会忘记什么，也不会拖着不必要的装备。
许多制造商提供专门适应的急救包或将有用的功能集成到他们的产品中，例如POC的NFC芯片。无论如何，我们大多数人已经携带了一个非常有用的设备……
3.预防为主
用你的头脑骑车，不要高估自己。如果你独自在偏远地区骑行，不要尝试冒险的动作或大的跳跃。如果你今天过得很糟糕或感觉很累，在大自然中放松地骑行，绕过最大的跳跃，不要试图打破Strava的记录，这没什么不好。
如果由于网络覆盖不好，你有一段时间没有收到任何短信，请记住，一旦发生崩溃，必须有人寻求帮助!如果这是不可能的，你可能会独自在森林里度过很长一段时间。
糟糕的事情发生了-发生的时候该怎么办
保持冷静的头脑是关键!如果你突然发现自己处于紧急状态，不知道下一步该做什么，解决办法是花10秒钟的时间坚持10分钟。放下一切，深呼吸，给自己10秒钟思考接下来的10分钟。优先考虑真正重要的事情，并决定如何继续。
保持冷静，而不是惊慌失措和冲动行事，这对你有好处，最重要的是，对受伤的人也有好处。确保事故现场的安全——尤其是在人流密集的小道上——并将你的自行车和装备移离小道，以避免进一步的碰撞。如果这是不可能的，在距离事故地点足够远的地方封锁路线，并使其清晰可见。
只有这样，你才应该关注受害者，并澄清情况的严重性。如果你决定求助，你必须准确地说明你的位置，或者使用紧急调度台来定位你的位置。
作为指导，记住这五个W:
在哪里发生的?
是哪一位?
发生了什么事?
谁会受到影响?
等待提问!
在情况允许的情况下，救援人员受益于一个位置良好的元帅，可以引导他们到事故现场。有几个法警是非常有用的，因为你通常会有多辆车在不同的时间到达，或者进入可能很困难，需要几个观察员。
作为一名帮手，在救援人员到达后要待在附近，以防他们需要信息或帮助。也就是说，给他们工作所需的空间，避免踩到设备或挤在受伤的朋友身边。
幸运的是，大多数人在遇到麻烦时都很乐于助人，并且经常会问他们是否可以帮忙。接受他们的帮助——即使你当时想不出一个具体的任务，他们可能会非常有用，像元帅一样帮助携带。如果你最终不需要他们，很少有人会为他们不得不等待而烦恼。
总之
虽然没有人喜欢考虑最坏的情况，但这是我们运动的一部分，重要的是我们不要把头埋在沙子里。准备和预防有助于降低风险，定期更新急救技能可以让你在紧急情况下保持冷静，就像10对10规则一样。
在严重的情况下，这不能取代专业的救援服务，但它可以让你、救援人员和受伤的一方生活得更轻松、更安全、更长久。让我们做最坏的打算，抱最好的希望，记住第一条规则:橡皮面朝下!
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